Återta din hjärna: rensa dina tankar och rensa ditt sinne

I denna tidsålder av multitasking har förmågan att jonglera med tre eller flera projekt blivit normen. Som ett resultat blir sinnet lika trångt med tankar som Times Square på nyårsafton.

Tankar om arbete, relationer, familj och ibland till och med hälsoproblem rör sig alla i den grå substansen och konkurrerar med varandra vid varje ögonblick för att se vilken av dessa röster som stiger högst över kvällen.

Här är några roliga och kreativa sätt som kan hjälpa dig att bättre hantera ditt sinne och hitta en känsla av fred inom kaoset.



Innehållsförteckning

1. Delta i fysisk aktivitet

Man som kör på en härlig höstmorgon

Återkrav din hjärna genom att avstå från mental aktivitet och fokusera på en fysisk utmaning.

långa söta stycken att skicka till din pojkvän

Oavsett om du väljer din aktivitet kan vara en livlig salsa dansa klass, lyfta vikter eller en lugnande session med yoga; bara en timmes träning eller fysisk aktivitet ger dig en chans att fokusera på inget annat än uppgiften, vilket ger din hjärna chansen att ladda.

Det är svårt att låta dina tankar spridas i en miljon och en riktning när du är tvåstegs eller om du har en vikt på 50 kg upphängd ovanför huvudet.

Dessutom producerade endorfinerna av en bra, gammaldags träna kan öka ditt humör också, så att du kan hantera dina otaliga uppgifter med förnyad kraft och få ett nytt perspektiv när du har haft en chans att dekomprimera.

2. Koppla av med en bra bok

Ung kvinna som hemma kopplar av och läser en bok

Det finns ingen större flykt än att läsa. Det finns inga reklamfilmer som utlöser latenta 'hänga med i Joneses' (eller Kardashians) tendenser och inga avbrott från att helt fördjupa dig i en berättelse som talar till dig.

Även det att gå genom en bokhandel för att välja något nytt läsmaterial kan ha en lugnande effekt. Plocka upp en självbiografi skriven av en person du beundrar eller en historisk era som du alltid har velat lära dig mer om.

manlig till kvinnlig röstväxlare pc

Eller sväng förbi fiktionssektionen och kolla in en skräckroman eller någon tjej. Känn dig inte pressad att du måste 'lära dig något' av vad du än läser. (Även om jag personligen kan garantera att jag har lärt mig en hel del av att ha läst en del av Charles Bukowski Verk av pseudofiktion.) Det handlar om att låta historien i dina händer hjälpa till att svepa bort det mentala skräpet.

3. Släpp allt ... konstruktivt och kreativt!

vackra skal ritningar på ett vitt papper

andra saker att ringa till din flickvän

Kanalisera dina spridda tankar till något produktivt. Skriftliga typer kan kondensera sina tankar på den utskrivna sidan genom att 'blogga ut' eller skriva bort röran i deras sinne i sin dagbok.

De mer visuellt orienterade bland oss ​​kan stänka lite färg på en duk eller gå en promenad utanför för att ta bilder.

Att engagera sig i kreativitetshandlingar kan hjälpa till att bättre strukturera tankarna och förvandla dem till något konkret som kan nås, i motsats till spridda bitar av ett pussel som hänger i etern.

4. Ta dig ut ur din komfortzon

Kännedom föder förakt. Kännedom kan också väcka stillastående tankar. I stället för att göra saker på samma sätt varje dag, försök att göra något lite ovanligt.

Monotonin att följa en daglig rutin kan göra att även de enklaste uppgifterna verkar skrämmande. Det finns ett antal sätt att växla upp saker:

  • Omvänd ordningen som du vanligtvis närmar dig din dagliga 'att göra' -lista.
  • Om du är en författare, försök att visualisera dina röriga tankar istället för att låta dem bilda ett tickband med ord över din hjärna.
  • Omvänt, om du är en visuell tänkare, försök att skriva ner dina tankar på ett anteckningsblock och koka ner dem till kortfattade uttalanden.
  • Packa en PB & J-smörgås till lunch istället för din vanliga tonfisk på helvete.

Ja, den sista kan låta löjligt (och om du har jordnötsallergier, kanske du vill nixa den idén helt!), Men att avvika från normen minst en gång om dagen kan ge dig ett nytt sätt att närma sig uppgifter och göra din mentala röran lättare att hantera.

5. Andas / meditera

Har du någonsin hört någon under mycket stress säga ”Jag behöver verkligen en cigarett just nu!”? Vad personen förmodligen behöver är att ta ett djupt andetag.

Ändå, om du pausar för att tänka på de åtgärder som är involverade i att röka en cigarett - djupa inandningar och andningsandningar - är det tydligt att djupandning är ett mer konstruktivt sätt att samla dina tankar när du inte frivilligt andas in cancerframkallande ämnen. Andas djupt och rensa ditt sinne från alla distraktioner.

youtube com mp3-låtar gratis nedladdning

När tankar om projektets deadline eller månadsräkningar börjar krypa in i din meditation , tryck medvetet ut dem. Organisera ditt sinne hur du gör ditt hem eller kontor: Allt har sin plats.

Meditation kan hjälpa till att öka självmedvetenheten, för att känna igen vem du befinner dig utanför din karriär eller utsedda roller du har tagit på dig i din familj eller sociala kretsar.