Förlora tarmen: 10 viktminskningsappar för att komma igång
- Kategori: Verktyg
Att leva en hälsosam livsstil är mer än bara vanlig träning och en konsekvent diet. Oftare handlar det om att starta och upprätthålla goda vanor.
Ett hälsosamt liv innebär att säkerställa ett gott sovmönster, hantera stress och till och med interagera med andra. Att hålla koll på alla dessa variabler och förbli befogenhet att göra hälsosamma val kräver beslutsamhet, tålamod, disciplin och självkärlek.
Underhålla en hälsosam livsstil tar ansträngning. Det bästa sättet att lyckas är att behandla aktiviteter som motion och diet som en del av ditt liv. Om du tänker på dem som en ansträngande behandling som du gör bara för att du inte har något annat val, har du redan tappat hälften av striden.
Inkorporera dessa aktiviteter i din dagliga rutin så att de blir verkliga delar av ditt liv. Och ett smart sätt att göra det är att använda teknik.
Låt oss inse det, vi tillbringar en ohälsosam tid med att använda våra telefoner. Om det är en olympisk sport att skriva texter eller bläddra igenom ditt sociala medieflöde är det svårt att vinna en medalj eftersom alla är bra i spelet. Men om du tänker på det, det enda som blir ordentligt träna i båda fallen är dina tummar.
Om du använder din smartphone och dina tekniskt kunniga sätt till din fördel kan det hjälpa dig att leva ett lyckligare och hälsosammare liv. Du behöver helt enkelt rätt verktyg eller appar att använda.
Att gå ner i vikt är en utmaning. Det är hårt arbete. Om en smartphone-app kan göra processen enklare är det definitivt värt ett försök.
Innehållsförteckning
Teknik som en del av ditt viktminskningsprogram
Du äger redan ett av de mest effektiva verktygen som hjälper dig att tappa extra kilo från din kropp. Det är din ständigt pålitliga, ständigt använda smartphone.
Apple erkänner till och med denna verklighet genom att förbättra och stärka hälsofunktionen på sin flaggskeppstelefon och surfplatta. Det är inte överraskande att se tillväxten av utveckling av hälsoappar Nu för tiden. Människor vill vara friska, förbli friska. Det är bara vettigt att teknik blir en viktig del av deras hälsoväg.
gick Chief Keef på college
Nej, du kan inte göra din smartphone till en hantel för att definiera dina muskler, men du kan använda den för att hålla reda på dina framsteg. Tänk på det när din väckarklocka, datahållare, digital instruktör, virtuellt stöd och matmonitor rullas in i en.
Här är sätt på hur du kan använda din smartphone för att hjälpa dig gå ner i vikt.
1. Förvara en matdagbok.
Att ha en matdagbok är ett av de smartaste sätten att gå ner i vikt. Ironiskt nog är det något som inte många gör. En matdagbok är bra eftersom du är mer benägna att uppmärksamma vad du äter och hur mycket du konsumerar när du noterar saker.
Tänk på det som ett bevis eller en förklaring som du kan kontrollera upprepade gånger. Tack vare din smartphone är det otroligt enkelt att hålla reda på vad du äter.
En digital matdagbok är också praktisk. Du behöver inte ta med dig en stor anteckningsbok och penna hela tiden bara så att du kan logga ditt kaloriintag. Med din telefon kan du bara skriva in den information du behöver. Du kan till och med bara ta bilder av din mat om du har bråttom.
2. Lägg upp dina framsteg.
Ibland är det mycket lättare att trotsa frestelsen att äta något ohälsosamt om du lägger upp din viktminskningsresa online. Forskning visar att människor som delar och publicerar sin viktminskning segrar regelbundet på sociala medier går ner i vikt snabbare än de som uppdaterar mindre ofta.
Det finns något med att låta världen veta om dina framsteg som håller dig motiverad att vara trogen mot din hälsosamma livsstil. Det finns också en känsla av skam om du gör precis motsatsen till vad du har delat med andra.
Om du är blyg att dela din resa online kan du göra det anonymt. Skapa ett Twitter-konto bara för din viktminskning och dela dina erfarenheter - bra och dåliga - utan att känna dig självmedveten.
3. Gå med eller starta en hälsogrupp online.
Precis som att ha en träningskompis, att vara en del av en grupp ger dig extra motivation att hålla en hälsosam livsstil. Dina gruppmedlemmar blir dina cheerleaders - som du är för dem - för att göra jobbet. Det finns massor av onlinegrupper som är speciellt skapade för viktminskningshjälp. Gå med i en eller starta din egen grupp.
Det fina med att använda teknik är att du kan ge och få uppmuntran även om du är långt borta. Medlemmar av hälsogrupper på Facebook (eller andra sociala mediasidor) bor vanligtvis inte nära varandra. Men de bildar ett speciellt band på grund av deras gemensamma mål.
4. Ladda ner rätt app.
Visste du att det finns över 10 000 appar speciellt utvecklade för att hjälpa människor gå ner i vikt? Majoriteten erbjuder generisk hjälp - men hjälp ändå. Det finns dock några som verkligen är innovativa när det gäller att nollställa problemen och tillhandahålla sätt att hålla sig i form och starka.
Innan du grottar in och laddar ner alla hälsoappar du ser i telefonens appbutik, kolla in vår lista nedan. Det här är tio av de bästa apparna som säkert kan hjälpa dig att gå ner i vikt - och ännu viktigare - upprätthålla en hälsosam livsstil .
Daglig yoga
Daily Yoga är inriktad på att leverera intuitiv och omfattande yogaträning för alla. Både nya och erfarna yogier kan njuta av över 400 yogapositioner.
Videoprogrammen tagna i högupplöst är utvecklade av professionella yogainstruktörer med ett decennium av kollektiv erfarenhet. Hittills har appen hjälpt miljontals människor att hålla sig friska genom on-the-go yogarutiner.
Nike + träningsklubb
När det gäller sport och fitness är Nike en auktoritet. Med den här appen får du hålla dig frisk och passa experterna. Nike master tränare och professionella idrottare erbjuder riktlinjer och motivation för att hjälpa dig gå ner i vikt. Varje träningspass ger enkla instruktioner och anpassade träningsprogram. Du kan även dela dina viktminskningsresultat med Nike-communityn.
Diet Point
Diet Point Weight Loss Coach erbjuder över 130 viktminskningsplaner och dietprogram. Det ger också geniala måltidspåminnelser och omfattande livsmedelslistor. Appen hjälper dig att ta bort gissningen från bantning med varje plan som täcker en dedikerad inköpslista och kaloriantal.
Förlora det!
Det här är en app som fungerar som ett viktminskningsprogram och en kaloriräknare. Det är ett roligt sätt att hjälpa dig gå ner i vikt. Ladda upp bilden av maten du vill eller ska äta, och appen identifierar den. Du kommer sedan att få matkalorier och näringsinformation på ett ögonblick.
Argus
Den här appen är en stegräknare, en kaloriräknare och ett viktminskningsprogram i en. Det är en av de bästa allt-i-ett-appar som handlar om att hålla en hälsosam livsstil. När du väl har använt appen får du också vara en del av en av de största sociala fitnessgrupperna världen över!
Lifesum
Det här är appen du behöver om du vill ha en personlig guide till en hälsosam livsstil. Det riktar sig till dina livsstilsmål genom att använda dina personliga hälsouppgifter för att skapa en plan skräddarsydd för dig. Det knuffar dig också att börja träna hälsosamma vanor varje dag för att förändra ditt liv till det bättre.
Pokémon GO
Om du vill gå ner i vikt OCH ha kul, gå och hämta Pokémon GO. Genom att upptäcka och fånga Pokémon runt dig går du bokstavligen ut, rör dig och utforskar din omgivning. När du fångar värdefull Pokémon slår du två fåglar i en sten: du får ha kul och - ännu viktigare - du får gratis träning.
sju dödssynder och deras betydelser
Fitokrati
Detta är en hälsoapp som motiverar och uppmuntrar dig att nå ditt viktmål. Det hjälper dig att lyckas i din fitnessresa och leva ett bättre och hälsosammare liv. Det håller reda på din träna rutiner och låter dig tjäna poäng för att låsa upp prestationer. Det är som ett spel där du tränar i verkligheten och slaktar den lata draken i det virtuella livet.
Fooducate
De bästa maten coach app idag, Fooducate är mer än bara en kaloriräknare. Det hjälper dig att uppnå din målvikt och tappa överflödiga pund genom att informera dig om vad du äter. Att använda denna dietapp är som att ha din egen nutritionist.
Passa Gurus
Tack vare professionella fitnesstränare och guruer erbjuder den här appen ett brett utbud av träningsmetoder för varje kroppstyp. Det ger anpassade viktminskningsplaner beroende på kroppens muskelgrupper och fitnessmål. Det ger dig också tillgång till fitnessguruer i realtid, vilket innebär att du får ett live, logiskt svar på din fråga eller oro när som helst.
Sträck mångsidigheten på din telefon. Gör det till din friska kompis nu.