Hur svarta kvinnor tar hand om sig själva just nu

Det är okej att ta en paus. svarta kvinnor självvård

Med tillstånd av @elyse.fox, @aysha.sow och @ceceolisa

Alla produkter som visas på Glamour är oberoende utvalda av våra redaktörer. Men när du köper något via våra återförsäljarlänkar kan vi tjäna en affiliate-kommission.

Att vara en svart kvinna i Amerika har aldrig varit lätt, men med dagens historiska medborgarrättsrörelse i feber är stressen på topp. Mellan nonstop mediebevakning och Instagram-boxar översvämmade med DM:s från allierade som letar efter sätt att hjälpa, är bruset svårt att få bort. Att hitta frid och stillhet är viktigare nu än någonsin.



Förutom att dela resurser, protesterar , och organisera i ditt samhälle, skydda din energi och prioritera mental hälsa är avgörande för att stå stark i din sanning – och det finns många sätt att göra det. Från hudvårdsritualer till virtuell terapi delar sex svarta kvinnor hur de prioriterar egenvård samtidigt som de fortsätter att kämpa mot den goda kampen.

Ivirlei Brookes, affärs- och mindsetcoach

Instagram-innehåll

Titta på Instagram

GLAMOUR: Din Instagram video om hur vita kvinnor kan vara allierade gick viralt – som, verkligen viralt. Hur har den upplevelsen varit för dig?

Ivirlei Brookes: Jag hade en bra relation med mina följare – cirka 11 000 av dem. De kände mig, det var en väldigt bekväm sak. Och så en dag gick jag live och några människor var där, inklusive min mamma och min systerdotter, och jag pratade bara för att jag kände mig så mycket sårad i det ögonblicket. Jag vet att folk blir väldigt inspirerade av videon, men jag kände mig verkligen väldigt, väldigt trasig. Sedan när videon blev viral kom det helt plötsligt en sammandrabbning av människor som ville ha mer av mig. Det var som en av de galnaste slash mäktigaste sakerna som jag någonsin sett i mitt liv. Jag var tvungen att ta hand om mig själv på allvar. Som att få ihop det annars kommer du att krascha.

Hur har dina omnämnanden sett ut?

Du vet, det är nog första gången jag någonsin sett så många fina, bra kommentarer i en tråd utan att det finns ett gäng troll. Jag har aldrig sett något liknande förut. Jag har fått meddelanden från folk som säger att videon förändrade deras liv – att de använde den för att undervisa en klass, att de använde den för att lära sina barn, att de använde den för att prata med sina föräldrar eller vem som helst för första gången. Jag har fått meddelanden med folk som gråter och säger att jag stod upp mot min chef idag. Jag vet inte om jag kommer att få sparken, men jag kunde inte vara tyst längre.

Hur ser egenvården ut för dig just nu?

Jag brukar träffa min terapeut en gång varannan vecka, men jag fick henne direkt på en daglig chatt. Jag satte ett alarm på min telefon för att säga åt mig att stå upp, sträcka ut mig, andas in och ut. Oavsett vad jag gör kommer jag att resa mig upp och göra det. Jag ska också lämna mitt skrivbord och gå. Jag lämnar min telefon hemma – även om det är 10 minuter, 20 minuter, vad det än är – jag pressar mig in i en annan miljö, och det hjälper mig att hålla mig balanserad.

Har du några produkter du använder i din egenvårdsrutin?

ja! Jag går inte och lägger mig utan Makür Hudolja . Jag använder sommarfredag Läppsmörbalsam så mycket jag måste köpa den i lösvikt. Och du kommer alltid att hitta Gudinnans ljus av Black Home som brinner i mitt hus.

Bilden kan innehålla: Ljus

Gudinna ljus

Det svarta hemmet Köp nu Bilden kan innehålla: flaska, kosmetika och parfym

Makür Natural Glow Ansiktsolja

macure Köp nu Summer Fridays Lip Butter Balm

Summer Fridays Lip Butter Balm

Sephora Köp nu

Hur förbereder du dig för det långa spelet?

Jag ringer till de människor som jag älskar och de som jag arbetar med och säger att jag behöver alla. Jag tillåter inte mig själv att försöka göra allt – inte alla problem kommer att lösas idag. Ibland kan det kännas överväldigande eftersom det verkar som ett sådant berg. Och så jag tror att det är viktigt att ta en paus, hoppa tillbaka i arbetet, ta en paus, hoppa tillbaka i det. Det här är en konsekvent kamp – det är den här veckan och det är nästa vecka och veckan efter det, tills vi ser skillnad.

Jasmine Marie, grundare av Black Girls Breathing

Instagram-innehåll

Titta på Instagram

GLAMOUR: Varför är andningsarbete ett så kraftfullt verktyg för egenvård?

Jasmine Marie: Vårt nervsystem håller fast vid trauma – trauma lever inte i sinnet, det lever i kroppen. Du kan tänka på en traumatisk upplevelse och din kropp börjar genast reagera. Andningsarbete är ett verktyg för att slappna av binjuresystemet och lindra kronisk stress. Kvinnor behöver det här verktyget. Svarta kvinnor behöver detta verktyg.

Hur prioriterar du din egen egenvård just nu?

Det finns att bry sig om Jasmine och så finns det att bry sig om Jasmine i hennes arbete. Som energiarbetare, så att säga, har jag känt symptomen från de grupper som jag har plats för och vad de bär på. Det sitter i min kropp – jag har känt mig illamående, haft migrän. Jag lär mig om min egenvårdsrutin eftersom de saker som brukade stödja mig i arbetet inte är lika effektiva just nu. Och jag tror att jag talar för många svarta människor som inte har fått kvalitetssömn. Jag menar, jag vaknade i morse och var så arg och ledsen.

Så min egenvård har förändrats drastiskt. Jag är fortfarande i det här kollektiva sorgetillståndet, så min egenvård är att jag är supersnäll mot mig själv. I mina oroliga stunder fann jag mig själv som att du är okej och får vara orolig just nu. Så jag tror att min egenvård har innefattat mycket medkänsla och vänlighet mot mig själv eftersom allt känns upp och ner och överväldigande ibland.

Elyse Fox, grundare av Sad Girls Club

Instagram-innehåll

Titta på Instagram

GLAMOUR: Hur mår du just nu?

Elyse Fox: Det finns ett lager av stress, ilska och förvirring - och en liten bit av hopp som stänks under dagen.

Hur har du organiserat dig de senaste veckorna?

Jag har verkligen försökt reda ut vad som är mest användbart att dela på min plattform, inte bara för att utbilda utan för att hjälpa mitt samhälle att hantera sin mentala hälsa genom allt detta. Det finns mycket information där ute, men jag vill vara säker Sad Girls Club tillhandahåller hanteringsverktyg och resurser, och att vi tar ett steg för att ta ett steg tillbaka för att förstå vad våra följare behöver just nu. Jag brukade protestera mycket förr i tiden – jag tror att den senaste protesten jag deltog i var för Eric Garner. Jag blir väldigt arg, typ fysiskt arg. Nuförtiden är min plats i denna kamp att använda min röst och min plattform för att kalla ut dem som inte gör sin del, inklusive företag som fortsätter att ta bort personer med färg.

Hur får du tid för dig själv?

I måndags var jag inte på sociala medier alls. När det gäller energi så känner min son det till 100 %, så om jag läser något och jag är riktigt upprörd vill jag inte föra över det på honom. Jag känner mycket hopp och positivitet bara att vara med honom, jag känner mig ifred. Så jag vill se till att min energi är tilldelad honom. Jag försöker ta honom på promenader varje dag så att han kan se solen, känna den i ansiktet. Vi har lunchpicknick och sånt. Jag satte upp söta dejter för oss. Jag brukade verkligen vara en mångsysslare, men nu säger jag, Okej, sluta, du svarade på en massa mejl; nu är det dags för Basel.

Vad är en produkt du lägger till i din egenvårdsrutin?

Jag började använda denna produkt som heter Lous , ett växtbaserat sheasmör för din kropp. Det sensar mig och ger mig frid när jag tar på mig den. Jag kommer att gnugga det över hela Basel efter badet, och jag älskar att se min melaniniga hud skina av kokossmör. Det ger mig galen glädje.

Har du några mantran som håller dig i en positiv headspace?

Jag säger hela tiden till mig själv, det är okej att du tar ledigt; det är okej att inte engagera sig hela tiden. Många människor nedsätter folk för att de inte har skrivit eller inte postat en svart ruta, men det är okej om det inte är bäst för din mentala hälsa just nu. Det är okej att ta en paus.

Vilket är ett självvårdstips du vill dela med svarta kvinnor just nu?

Du behöver inte lägga din tid på att utbilda människor som har tillgång till resurser. Ta ett steg tillbaka och låt människor lära sig på egen hand. Använd din köpkraft. Använd din tid och energi på ett sätt som påverkar samhället positivt.

CeCe Olisa, medgrundare av TheCurvyCon, innehållsskapare och konsult

Instagram-innehåll

Titta på Instagram

GLAMOUR: Hur mår du just nu?

CeCe Olisa: Jag känner mig väldigt närvarande, väldigt medveten. Ibland, som en svart kvinna, måste du typ gräva huvudet i sanden bara för att komma igenom, och det här är en tid då det är nästan omöjligt att göra det. Att få tusentals följare över en natt och veta att de med största sannolikhet är vita kvinnor som känner sig skyldiga över att de inte var uppmärksamma på svarta kvinnor tidigare – det är en väldigt intensiv position att vara i. Jag tror att förändring vanligtvis görs av en-mot-en anslutningar, och för många av mina vita följare är jag deras svarta vän, så det finns ett ansvar där. Jag har berättat mycket och delat resurser. När man sätter det i ordalag som folk kan förstå slår det lite annorlunda än statistik eller nyheter. Det är kraftfullt för människor att höra min berättelse. Det är som att den här tjejen som jag verkligen bryr mig om har levt med det här hela sitt liv, och det har aldrig tänkt på mig. Mitt tillvägagångssätt är alltid att berätta min personliga berättelse, eftersom jag aldrig kan berätta min egen historia felaktigt.

Hur har dina DM varit?

Mina DM har varit intensiva. Människor som jag inte har hört från på länge når ut, och det är härligt. Men det är inte dags för svarta kvinnor att göra känslomässigt arbete. Det borde inte vara så att folk bara är i raseri över detta just nu. Om sex månader, när världen inte brinner, kommer de fortfarande att bry sig så mycket? När ett varumärke frågar mig, vad kan vi göra för att bli bättre? mitt svar är: Kom med några idéer och låt oss lägga lite tid på kalendern om sex veckor. Ge mig min tid att samla mig, att vara på en plats av frid. Du kommer på lösningarna och jag hjälper dig att vägleda dig bort från allt som är tondövt, men jag tänker inte komma med dina idéer åt dig, och jag tänker inte göra det just nu när jag m sörjer. Jag hoppas att andra svarta kvinnor känner sig lika bemyndigade, och jag hoppas att alla som vill göra det bättre kommer att ha samma passion om sex veckor eller två månader från nu.

Hur skyddar du din energi online?

Jag har tagit alla pauser i sociala medier. Jag har innehåll som jag håller på med, så jag har släppt innehåll som jag gjorde för ett tag sedan och behöll en tid när jag inte kände för det. Min publik behöver uppmuntras och de behöver se Black joy. Mina Instagram Stories är ett mycket glädjefyllt utrymme, så det har varit trevligt att kunna servera på distans.

Vilka produkter tar du med i din egenvårdsrutin?

Jag har funnit mycket glädje i att ha knallröda naglar, och jag upptäckte Triple O Polish, ett Black-woman-ägt företag, som har det perfekta rika röda som heter Dia. Jag har också denna fantastiska Astrua Scrub the Day Away Exfoliating Body Scrub. Jag fick reda på varumärket genom Venus Williams, och dess sandelträ- och rosolja lämnar min hud återfuktad och slät, vilket får mig att känna mig perfekt när jag kliver ut ur duschen. Slutligen, Veganism har förändrat mitt liv. Hon är en cateringfirma i Brooklyn som bytte till matleverans, så jag har läckra, hemlagade måltider i mitt kylskåp. Hon gjorde mig dessa veganska köttbullar med koriander-lime-ris, en lasagne med tonfiskbiff och en mango-avokado-grönkålssallad, allt individuellt förpackat. Du kan verkligen säga att maten tillagas med kärlek.

badkar med kroppsskrubb

Astrua Dead Sea Salt Body Scrub Exfoliator

Amazon Köp nu röd mani

Hon är polsk

Triple O polska Köp nu

Har du några mantran som håller dig i en positiv headspace?

Bra och bättre saker är alltid på väg. Det finns alltid något bra och bättre, även när saker känns som att de är hemska. Om du ser tillbaka på ditt liv har det hänt saker som är bra. Du har kommit till en bättre plats i ditt liv, till en bättre plats i din karriär. Du har höjt dig, du har växt. Bra och bättre saker kommer alltid.

Vilket är ett självvårdstips du vill dela med svarta kvinnor just nu?

Jag kan inte betona det nog: Vänligen hitta en terapeut. Jag har varit i terapi varje vecka i fem år, och under de senaste månaderna har jag gjort två gånger i veckan sessioner, för det är precis vad som krävs. Ibland måste du kyssa många grodor för att hitta rätt terapeut, men börja den resan nu. Om du arbetar hemifrån är det en bra tid att göra virtuella terapisessioner. Om ekonomi är ett problem donerar jag till Loveland Organization Therapy Fund ; de har ansökningar om ekonomiskt stöd. Men mental hälsa är ett måste för att undanröja skadan som orsakats av systemisk rasism. Första gången jag förstod rasism var jag fem år gammal. Vad gör det med en bebis? Du kan inte berätta för mig att det inte påverkade mitt psyke, min mentala hälsa, hur jag bär mig själv, hur jag ser på mig själv – och terapi har varit en viktig anledning till att jag kan verka i världen som en självsäker och stärkt kvinna. Jag har gjort mitt arbete för att undanröja skador från omvärlden.

Kimber Sprawl, sångare och skådespelare

Instagram-innehåll

Titta på Instagram

GLAMOUR: Hur mår du just nu?

Kimber Sprawl: Min gemenskap har varit närvarande på ett så betydelsefullt och autentiskt sätt, vilket får mig att känna mig hoppfull och motståndskraftig. Det finns svåra stunder, så klart, men jag vet att jag får stöd, vilket gör en värld av skillnad. Jag har sett mina icke-svarta vänner dyka upp på ett sätt som jag aldrig sett förut, vilket gör att bördan känns lättare, och jag har sett så mycket kärlek och solidaritet den senaste veckan att jag nästan känner mig hoppfull att detta är ett krig att vinna.

Hur säkerställer du att du tar tid för dig själv just nu?

Min meditationsövning säkerställer kvalitetstid med mig själv och låter mig koppla av från världen, tysta mitt sinne och nollställa mina behov innan jag återvänder till den goda kampen eftersom svarta liv är viktiga.

Vad är en produkt du lägger till i din egenvårdsrutin?

Gör dig själv en tjänst och köp några Epsom-salter. Smaka på den tjusiga doftande sorten och ta ett skönt, långt bad. Jag känner att jag alltid glömmer magin med ett enkelt Epsom-saltbad tills jag sitter i ett och tackar mig själv.

badsalt

Deep Detox Bath Soak

23 USD BLK + GRN Köp nu bad blöt

Klei Beauty Citrus & Lavender Uplift Bath Soak

Verishop Köp nu

Har du några mantran som håller dig i en positiv headspace?

Acceptera det oacceptabla. Mycket ligger utanför min kontroll just nu, inklusive när jag ska återgå till mitt jobb på Broadway, men jag har fortfarande förtroende för universum.

Vilket är ett självvårdstips du vill dela med svarta kvinnor just nu?

Svarta kvinnor: Du är vacker, smart och kraftfull. Gör saker som får dig att känna dig som dig själv, för självbevarelsedrift är det som kommer få dig att lysa när vi kommer ur den här krisen, som vi alltid gör.

Aysha Sow, influencer och innehållsskapare

Instagram-innehåll

Titta på Instagram

GLAMOUR: Hur mår du just nu?

Aysha Sow: Jag mår bättre nu. Det har definitivt varit väldigt intensivt de senaste två veckorna. Som svart kvinna kan jag säga att detta inte är nytt för oss. Vi har sett dessa saker förut. Men jag antar att anledningen till att det är extra tungt nu är att mediabevakningen är konstant; det finns alltid där, det är en överbelastning av information, att ständigt se videon av George Floyd som mördas. Det var mycket, och jag kände mig väldigt tung, jag hade dagar då jag inte kunde gå upp – men det blir bättre. Jag känner att jag har hittat ett hälsosamt medium mellan att vara på sociala medier och att gå ur det.

Hur får du tid för dig själv?

Först var jag inte det, och det blev för mycket för mig. Men sedan efter förmodligen de första fyra dagarna, bestämde jag mig för att ta ett par timmar per dag för att stänga av min telefon och inte titta på någonting på nätet. Jag skulle städa min lägenhet, spela musik, bränna ljus, laga mat – bara enkla saker jag kan göra i karantän. De där små sakerna som verkligen ger mig glädje.

namn på din flickvän i din telefon

Vilka produkter införlivar du i din egenvårdsrutin?

En som jag tjatar om just nu är denna solkräm från Sonrei. Det är en genomskinlig gel med SPF 50. Den lämnar inget vitt gips, och det blir bara klart men känns så återfuktande på huden, vilket jag verkligen älskar.

Solskydd

Sea Clearly Gel Solskyddsmedel SPF 50

Jag log Köp nu

Vilket är ett självvårdstips du vill dela med svarta kvinnor just nu?

Börja med de saker du redan har. Det är frestande att gå och köpa nya saker för att lägga till din hudvårdskur, men egenvård behöver inte alltid betyda nya produkter. Skäm bort dig själv hela dagen genom att bokstavligen inte göra någonting. Att ta en lat dag är också en del av egenvården, precis som att laga mat eller läsa din favoritbok.

Danielle Coke, designer, illustratör och social mediastrateg

Instagram-innehåll

Titta på Instagram

GLAMOUR: Hur mår du just nu?

Danielle Cola: Jag ska inte ljuga, det har varit tufft på sistone. Jag är en naturligt optimistisk och positiv person, men de senaste händelserna i kombination med världens reaktion har legat tungt på mitt hjärta. Jag hoppas fortfarande på att förändringen kommer, och det är det som håller mig igång!

Hur säkerställer du att du tar tid enbart för dig själv?

Jag jobbar på att bli bättre på det här, men det finns några saker jag gör nu för tiden för att hålla mig centrerad. Jag gillar att sitta ute och arbeta eftersom den friska luften verkligen är terapeutisk för mig. Jag har också lite olika spellistor som jag lyssnar på när jag behöver lite mer lugn, och jag älskar varmt kamomillte.

Har du några mantran som håller dig i en positiv headspace?

Jag säger konsekvent till mig själv och andra att de är älskade och värda, oavsett hur det känns just nu. Som svart kvinna i Amerika är det vanligt att känna sig bortglömd eller ignorerad. Att påminna mig själv om att min röst har kraft hjälper mig att hålla kursen när jag känner för att ge upp.

Vilket är ett självvårdstips du vill dela med svarta kvinnor just nu?

Koppla regelbundet från sociala medier. Dessutom är det okej att inte känna för att ge ett svar på varje fråga eller pressa dig själv att uttrycka en åsikt om varje ämne som en svart kvinna. Din livserfarenhet talar för sig själv, och även om din röst är uppskattad och viktig, har du också tillåtelse att ta ett steg tillbaka och skydda din energi.

Christina Caradona, bloggare och innehållsskapare

Instagram-innehåll

Titta på Instagram

GLAMOUR: Hur mår du just nu?

Christina Caradona: Jag har fått den här frågan mycket, och huvudordet jag skulle behöva säga är: tung . Men optimistisk. Det här är verkligen en tid av förändring.

Hur tar du tid för dig själv som innehållsskapare?

Jag ringer min mamma varje dag, så fort jag vaknar. Det är både dekomprimerande och insiktsfullt. Hon är en så smart kvinna; hon växte upp i Columbia, South Carolina, där segregationen fortfarande pågick. Hon slappnar av mig, och jag älskar att höra vad hon har att säga.

Vad är en produkt du lägger till i din egenvårdsrutin?

Jag svär vid TheraPearl ismask att avblåsa mitt ansikte. Jag ser ut som ett sjömonster när jag bär det, vilket råkar vara varje morgon, men det är min mirakelverkare. Jag är besatt.

Har du några mantran som håller dig i en positiv headspace?

Detta är inte ett ögonblick, utan en rörelse.

Vilket är ett självvårdstips du vill dela med svarta kvinnor just nu?

Kom ihåg att du inte behöver svara på varje enskilt sms direkt. Alla våra telefoner sprängs av folk som checkar in på oss, och hur omtänksamma dessa meddelanden än är, är det okej att gå iväg och komma till det senare!