12 Fit Women att följa på Instagram just nu
Säsongen för bikinis och bara ben är här, och om du är som oss, behöver du lite #fitspo för att få dig att se ut som en del.
- Kategori: Hälsa
Säsongen för bikinis och bara ben är här, och om du är som oss, behöver du lite #fitspo för att få dig att se ut som en del.
Känner du någon som aldrig blir sjuk? Du vet, aldrig en sniffa, en förkylning eller kliar i halsen - den person som inte har varit sjuk under hela 15 år hon har arbetat för sitt företag. Underbart, eller hur? Dessa människor finns, och en helt ny bok ut lovar att berätta för oss deras hemligheter. Jag fick en tidig titt och ville dela lite med dig...
Här är 10 näringsämnen - och maten som innehåller dem - som Dr. Haas och Dr. Barrett säger att du bör lägga till i din kost nu.
Jag tror att en av de bästa dofterna på jorden måste vara färska persikor, eller hur? De är så väldoftande, för att inte tala om hälsosamma! Här är varför du borde äta en persika idag och sju kreativa idéer ...
Snacks är bra att ha i köket eller vid skrivbordet för att mumsa på när som helst på dygnet. Oavsett om du behöver frukost på sprången eller en boost av energi för att driva dig igenom eftermiddagen, är en bar ett omedelbart alternativ som kommer att hålla dig mätt och nöjd. Även om det finns hälsosamma varianter av förpackade barer, är det enkelt och roligt att göra din egen och betyder att du vet exakt vad du äter. Dessutom kan du blanda och matcha ingredienser för att göra den perfekta för dig. Här är fem av mina favoritkombinationer - var och en är en no-bake, glutenfri, vegan, sojafri, mejerifri, äggfri och skyhög med näringsämnen. Njut av! Bas för varje recept nedan: Använd det här receptet som bas och lägg sedan till ingredienserna från de fem varianterna nedan för olika kombinationer: 1 kopp torkad frukt, 1/4 kopp urkärnade Medjool-dadlar, 1 kopp varmt vatten, 1 kopp nötter, 1/ 4 tsk. önskad krydda (kanel, pumpapajkrydda, etc.), och en valfri nypa havssalt. Förvara i kylen. Körsbärsmandelstänger: 1 kopp torkade körsbär, 1 kopp hela mandlar, 1/4 tsk. mald kanel Mörk choklad Valnötsstänger: 2 msk. hackad mörk choklad, 1 1/2 tsk. kakaopulver, 1 kopp valnötter,
Nej, det slutar inte vid puberteten.
Vi har tagit itu med många bakterieämnen här om G-vitamin: de mest gynnsamma jobben, den gynnsammaste maten, de sötaste som chillar på citronklyftan i din drink och nu senast de gynnsammaste platserna på gymmet. Nu tar vi oss an offentliga badtunnor – som de på hotell, gym eller den du ska dyka in i på din väns poolparty. Läs detta innan du sticker in tån...
Nosh på dessa naturligt bantande livsmedel för att hålla dig redo för baddräkt hela säsongen.
Kalla oss cyniker, men när Harvard University startade en hel kurs om lycka och bokhandeln fylldes på med tunga ämnen om ämnet, började lycka plötsligt kännas som jobb.
Ja, forskare har faktiskt studerat detta! Det visar sig att vissa livsmedel är naturliga magslankare, antingen för att de underlättar matsmältningen eller för att de naturligt spolar ut vattenvikten. Andra, vanligtvis de som innehåller mycket natrium eller socker, gör tvärtom. Här är sex föremål Kathy McManus, R.D., regissör
Stora preventivmedelsnyheter: Sent på onsdagskvällen godkände FDA en ny spiral för första gången på mer än 10 år. Skyla är en hormonspiral, som liknar Mirena, och den kan lämna dig p-pillerfri i upp till tre år med samma effektivitet på 99 procent för att förebygga graviditet. Det är hurra-värdigt. När vi hörde de fantastiska nyheterna ringde vi vår bosatta gynoexpert, Dr Katharine O'Connell-White, för att ta reda på vad det betyder för er tjejer. Dr Kate är överlycklig. 'Det är underbart', sa hon till mig i telefon idag. 'Med tanke på all information om hur bra spiraler är både när det gäller effektivitet och vidhäftning - hur många kvinnor som håller fast vid dem - tror jag att ett annat spiralalternativ är fantastiskt.' Dr. Kate säger att Skyla kommer att vara mycket lik Mirena på de flesta sätt, men de viktigaste skillnaderna är att Skyla är en fysiskt mindre enhet. Så kvinnor som kan ha haft en svår insättning med kan ha bättre tur den här gången med Skylas mindre ram. Dessutom, om det är viktigt för dig att hålla din mens medan du använder en spiral, kan Skyla vara ett bättre val för dig, säger Dr. Kate; du kan uppleva fler fläckar, men du kommer att bli mindre
I takt med att vädret blir strandigare och strandigare (eller, om du är som jag och bor en mil bort från en strand – pooligare och pooligare), ökar möjligheten att behöva bära en baddräkt med cirka 97 procent. Så om du vill förbereda din midsektion för solexponering, lägg till den här serien av övningar från pilatesologi till din morgonrutin! Pilatesologi – skapad av man-och-hustru-teamet av Jack Coble och Alisa Wyatt – är en webbplats fylld med strömmande videor av rena pilatesklasser för alla nivåer. I grund och botten kan du få en expertpilatesklass för $19 i månaden (eller $150 per år), och du behöver aldrig lämna ditt hus! Tja, inte förrän det är dags att gå till stranden, i alla fall, men du kommer att ha mördande magmuskler när du kommer dit. Criss-Cross: Släpp muffinstoppen med denna sidoförlängande, snedsprängande, maximalt skulpterande Pilates-rörelse. Ligg på rygg med böjda knän mot bröstet, händerna bakom huvudet, breda armbågar. Andas in och lyft axlarna från mattan, för ögonen mot naveln. Vrid för att föra din vänstra armbåge mot ditt högra knä när du sträcker ut ditt vänstra ben rakt. Håll för ett antal 3 och titta ut förbi din högra armbåge.
Kallar alla Dancing With the Stars-fans: Kan du inte få nog av Merengue, Cha-Cha och Mambo? Den nya tränings-DVD:n, Dancing With the Stars: Latin Cardio Dance, som precis släpptes den här veckan, kan tilltala dig – det vill säga om du är cool med det faktum att din träningsinstruktör (Cheryl Burke) kommer att ha klackar på dig . Läs vidare för min recension.
Skulle det vara konstigt att erkänna att jag innan den här veckan inte visste att det fanns något som hette glutenfritt öl, eller att det ens var gluten i öl!? Men tydligen är öl en stor landmina för personer med celiaki och vete- och kornintolerans. Men det finns ett alternativ, och jag provade det!
Shakira arbetar tillsammans med den mångåriga tränaren Anna Kaiser för att förbereda sig för hennes kommande El Dorado World Tour, tränar två om dagen och fokuserar på sin uthållighet så att hon kan prestera som bäst.
I USA blir aborter allt svårare för patienter att få - och ännu svårare för läkare att utföra.
Ramen hamburgare! Det här är helt en grej nu – har du provat en? I princip byter man ut bullen mot...nudlar. Och jag är inte ens världens största hamburgare, men säg mig om det här inte är ett fall av få-i-magen-nu: Ramen-burgare kommer från Smorgasburg i Brooklyn – och de börjar dyka upp överallt platsen. Men du kan göra din egen hälsosamma version, som den här från POPSUGAR Food. Denna skönhet klockar in på 80 kalorier för 'bullen' ... och 160 kalorier för hamburgaren. Till bulle: Annie Chuns Ramen House, valfri smak 1 ägg (eller äggvitersättning) För hamburgare: 1 mager kalkonbiff Koka upp 1 1/2 dl vatten i en kastrull. Koka nudlar i 1 minut, ta sedan av värmen och låt rinna av. Vispa ett ägg eller äggvitersättning i en liten skål. Tillsätt kokt ramen och rör om tills nudlarna är belagda med ägg. Dela i två delar, och lägg varje halva i ramekins eller andra patty-ish behållare. Täck ramen med plastfolie och väg ner – som med en soppburk – så att den formas till bullform. Kyl i minst 15 minuter. Ta bort ramen 'bullar' och koka på medelhög värme tills biffarna är gyllenbruna på båda sidor.
Dessa fiberrika snacks är förvånansvärt enkla att göra och är stora på smak – de är fria från gluten, dagbok och soja. De är läckra även om du inte har någon matallergi! 1. Trail Mix Quickie Oats: I en liten skål, kombinera 1/4 tsk. mald kanel, 1/3 kopp Enjoy Life Foods nötfri spårblandning, 1/4 kopp glutenfri havre, 1/3 kopp mandelmjölk; Mikrovågsugn på hög i 5 minuter tills havren är varm och vattnet absorberas. Tillsätt mer mandelmjölk om det behövs. Servera varm. 2. Tranbärskokosyoghurt: 1 kopp mejerifri kokosmjölksyoghurt toppad med 1/4 kopp Earthbound Farm ekologiska torkade tranbär, 3 msk. pistagenötter och 1 tsk. kokosflingor. 3. Kakao Rostade valnötter och kikärter: Häll av 1 (15 oz.) burk kikärter; släng med 1 msk. olivolja, 1/3 kopp valnötter och 1 msk. kakao pulver. Lägg på en plåt och grädda i 15 minuter i 350 grader. Ta bort från ugnen; ställ åt sidan för att svalna i 5 minuter och servera. 4. Avokado Chia Smoothie: Kombinera 1 mogen avokado, 2 tsk. chiafrön, 1 mogen banan, 1 kopp is och 1/2 kopp mandelmjölk i en mixer; pulsa tills den är slät och servera kyld. 5. Mandelsmör och linfyllda päron: Skiva
Taylor, Zoë och J.Law visar upp några seriösa sidabs. Utskurna toppar och klänningar finns överallt nuförtiden, vilket är utmärkta nyheter av en mycket god anledning: Att tona dina snedställningar - de yttersta musklerna på varje sida av din kärna - är mycket snabbare och lättare än att få platt mage. En annan bonus för att rikta in sig på denna plats: 'Definierade snedställningar är som konturer för din midja och får dig att se smalare ut överlag', säger Dalton Wong, grundare av Londons Twenty Two Training, som har arbetat med Jennifer Lawrence och Zoë Kravitz. Wong gav oss fyra ultraeffektiva drag; gör dem dagligen (och sikta på en hög-, en medelhög och en lågintensiv konditionspass på 30 till 60 minuter varje vecka), lägg till ytterligare ett set när rörelserna börjar kännas lätta. 'Du kommer att se och känna resultat nästan omedelbart,' säger Wong. Vi gillar det — åh, och den där kiktoppen också. 1. Sidoplanka med knähöjning Ligg på vänster sida med underarmen i golvet, armbågen under axeln och fötterna staplade. Lyft höfterna och sträck höger arm mot taket; håll. För höger knä mot bröstet, som bilden visar. Återgå till start. Gör 10 reps. Byt sida; upprepa. 2. Sittande rotation Sitt på golvet med axlar bakåt och böjda knän, håll i en singel
Middag ... naken? Det är det ovanliga rådet från en författare som svär vid dess kroppsbildshöjande fördelar. Skulle du kunna gå ombord? Det är klart att du vill prova den här hemma!