Få en kropp som Lady Gagas på fyra veckor

Det krävs mer än stora cojones för att få fram de avslöjande kläderna som Lady Gaga bär. Det tar Harley Pasternak , den efterfrågade tränaren som hjälpte till att förvandla Stefani Germanottas kropp för alla flickor till en superstjärna i en stark form. 'Gaga älskar inte att träna, men hon gillar hur effektiv den här metoden är', säger han. 'Din puls håller sig uppe, så du bränner fler kalorier på kortare tid.' Börja med 30 minuters konditionsträning två dagar i veckan och kör sedan följande krets på tre dagar. Det tar bara 25 minuter (Gaga har saker att göra, och det har du också!), och du kommer att se resultat på bara en månad.

  • Bilden kan innehålla Human Person Leisure Activities och Performer

    Foto: Splash News 1/9

    Vecka ett: Steg 2

    Gör 30 reps av en kraftrörelse i underkroppen som knäböj eller utfall.

    bästa gratis ljudboksapp för iphone
  • Bilden kan innehålla Människoperson Kläder Kläder Kvinnlig Kostym Kjol Kvinna Chaunt Lowe och hud

    Foto: Getty Images 2/9

    Vecka ett: Steg 1

    Börja med fem minuters konditionsträning som att jogga eller hoppa jacks. Sedan, utan att vila...



  • Bilden kan innehålla Dansställning Fritidsaktiviteter Människoperson och dans

    Foto: Getty Images 3/9

    Vecka ett: Steg 3

    30 reps av en överkroppsstyrka som armhävningar, bicepscurl eller axelpress.

  • Bilden kan innehålla Human Person Dans Pose Fritidsaktiviteter Klubb och dans

    Foto: Splash News 4/9

    Vecka ett: Steg 5

    Gör sedan en 15-sekunders cardio-skur av 'fantom'-hopprep.

  • Bilden kan innehålla Kläder Kläder Människoperson Kostym Kvinna Flicka Blond tonåring Barn Kvinna och barn

    Foto: Splash News 5/9

    Vecka ett: Steg 4

    Och 30 reps av en abs rör sig som crunches (fortfarande ingen vila!).

    lyssna på youtube mp3 converter gratis
  • Bilden kan innehålla Människoperson Solglasögon Tillbehör Tillbehör Träning Fitness Sport Sport och träning

    Foto: Splash News 6/9

    Vecka ett: Steg 6

    Upprepa steg 2 till 5 två gånger till (så att du gör totalt tre set), byt in olika över- och underkroppsrörelser och magövningar för varje steg. Avsluta med ytterligare fem minuters konditionsträning.

  • Bilden kan innehålla Kläder och kläder för mänsklig person

    Foto: Splash News 7/9

    Vecka två

    Förstärk det! Gör fyra uppsättningar med 25 reps av varje drag, och en 30-sekunders cardio-burst.

  • Bilden kan innehålla Människoperson Kvinna Blond Kvinna Tonåring Flicka Barn Barn Belysning Kläder Kläder och klubb

    Foto: Splash News 8/9

    Vecka tre

    Gör fem set med 20 reps och en 45-sekunders burst.

  • Bilden kan innehålla Kläder Kläder Människoperson Solglasögon Accessoarer Tillbehör Kvinnlig kjol Minikjol och kvinna

    Foto: Splash News 9/9

    Vecka fyra

    Gör sex set med 16 reps och 60 sekunders konditionsträning. Struta nu som Gaga!