6 skäl till varför det är så bra för din hälsa att ta tid för dina vänner
- Kategori: Hälsa
Som att du behövde en ursäkt för att gå ut med tjejerna ikväll, eller hur? Men egentligen, om ditt liv har blivit så hektiskt att du har lite tid för nöje och vänner, överväg en väckarklocka. Vår expert väger in de viktiga anledningarna till att vänner är så bra för dig...
hur mycket pengar har tyga
Jag hade nyligen en chans att kolla in ett exemplar av den nya boken, The Friendship Fix: Den kompletta guiden till att välja, förlora och hålla jämna steg med dina vänner , av psykolog Andrea Bonior , Ph.D., och älskade de smarta råden om vänskap. Andrea delade nyligen med sig av några ganska fantastiska sätt som goda vänskaper gynnar vår hälsa:
__
- Bättre vanor:__ 'Goda vänskaper – med friska människor – tenderar att ha smittoeffekter. Det betyder att när du umgås med dem som är bra för dig, förbättras dina hälsosamma beteenden - allt från att bära säkerhetsbältet och ta på dig solkräm till att vara mer tålmodig och förlåtande. Både medvetet och omedvetet får friska vänner dig att vilja bli en friskare du.'
2. Varnar dig när saker och ting inte står rätt till: 'Dina vänner är inte bara förebilder, utan de fungerar också som termometrar för din nuvarande mentala och fysiska hälsa. Ofta är det vänner som är på fallet först, oavsett om ditt drickande har blivit lite mycket eller om du börjar överanstränga dig in i glömskan. Utan de människor som känner dig bäst och har ett egenintresse av att se dig frisk är det mycket svårare att veta när du glider in i dåliga mönster.'
3. Skydda mot depression: 'I denna ständigt sammankopplade men inte alltid riktigt uppkopplade värld är en känsla av isolering vanlig, även om någon har tillräckligt många Facebook-vänner för att fylla en IMAX-biograf. Men nära, närande vänskap kan hjälpa till att avvärja tankar och beteenden som är förknippade med depression, och hjälpa dig att återhämta dig snabbare om den slår till.'
4. Att övervinna trauma: 'Forskningen är tydlig: när någon har upplevt ett trauma, från en bilolycka till ett sexuellt övergrepp till en skadlig jordbävning, gör kvaliteten på deras sociala stöd stor skillnad. Ju bättre det är, desto smidigare tenderar deras återhämtning att bli, och desto mindre sannolikt är det att de utvecklar posttraumatiskt stressyndrom. Detta har allvarliga konsekvenser, eftersom PTSD kan vara försvagande och försämra den dagliga funktionen i flera år.'
5. Lindra stress: 'Det är lätt att låta våra vänskaper skjutas åt sidan när det blir stressigt: vem har tid för den där happy hour när du blir slängd på jobbet? Men ironin är att frigörandet av tryck som vänner kan ge är praktiskt taget medicinskt i sin förmåga att förbättra vår funktion, vilket gör oss mer effektiva och mindre irriterade i processen. När hanteringsmekanismerna går, är ett hjärtligt skratt, ett sympatiskt öra eller till och med bara distraktionen av någon annans pendling-från-helvetet-historia ungefär så hälsosamt som saker kan bli.'
__
- Öppna upp ditt sinne: __'Psykisk och fysisk hälsa tenderar att bli lidande när du fastnar i ett hjulspår. Och ju mer stillasittande du är i praktiken eller i teorin, desto snabbare går din nedgång när du åldras. Goda vänner är bra för att hålla oss på tårna genom att utsätta oss för nya aktiviteter, intressen och idéer – något som inte bara har konsekvenser för vår livskvalitet, utan längden på det.'
Hur är det med dina vänskapsförhållanden?
P.S. Det hälsosammaste sättet att hantera smärtsamma minnen. Och kan den här drycken göra dig Lycklig ?
*Våld i relationer dödar fyra kvinnor om dagen i USA. Om du eller någon du känner utsätts för övergrepp, berätta för någon. Sms:a TELLNOW till 85944 för att göra en donation på 10 USD som går till att hålla den nationella hotlinjen för våld i hemmet (800-799-SAFE) öppen. Avon Foundation kommer att matcha varje dollar du donerar upp till 0 000. Ta reda på mer om vår sms-kampanj. * Fler sätt att få glamour:
*Besök ShopGlamour.com för söta grejer från bara !
Ladda ner Glamour Magazine för din iPad!
Delta i de senaste Glamour-tävlingarna!
Följ oss på Twitter !
Lägg till oss på din iGoogle-startsida .