15 saker att göra när du känner dig ledsen, deprimerad eller fastnat i livet (rensa ditt sinne)

Vi har alla varit där; sitta hemma och känna att vi trampar vatten, osäker på vilken riktning vi ska gå och hur man tar nästa steg. Det kan göra att vi känner oss förlorade och deprimerade, med ingenstans kvar att vända, fast i våra egna bekymmer och oro.

Ibland är det bästa att ta ett steg utanför oss själva och rensa våra sinnen. Här är 15 tips om hur du gör det rensa dina tankar när du känner dig fast:

Innehållsförteckning



Ge någon en äkta komplimang .

Det verkar kontraintuitivt att komplimangera någon annan när du inte mår så bra om dig själv, men forskning visar faktiskt att när vi uppmuntrar andra, släpper det ut bra hormoner i våra egna hjärnor genom att ta fokus av oss själva och sätta på det till positiva hos någon annan. Det enda tricket? Komplimangen måste vara äkta.

Var tacksam för det du har lärt dig .

gir

skoja webbplatser för att lura dina vänner

Det finns något att vinna på alla dåliga erfarenheter. Oavsett vad du går igenom är chansen att du upptäcker värdefull information om dig själv eller andra som kommer att hjälpa dig senare. Ta en stund att tänka på vad du har lärt dig och var tacksam för det. Det kan hjälpa dig att undvika samma situation i framtiden.

Läs inspirerande citat .

Stora sinnen har kommit med djupa tankar och teorier om nästan alla tänkbara ämnen. Oavsett vad du går igenom finns det citat där ute från många stora ledare, poeter, filosofer som kan hjälpa dig att komma ur din funk.

Håll dig i nuet .

Många av våra bekymmer kommer från att antingen klaga på tidigare tragedier eller misstag eller oroande oroa sig för en framtida situation. Genom att stanna i nuet tar vi bort den föreställda stressen och fokuserar bara på det som faktiskt händer just här och nu.

Leende .

Det kan finnas en viss sanning i det gamla ordspråket, 'fejka det tills du klarar det.' Leende frigör dopamin och serotonin i hjärnan och kan faktiskt förändra ditt humör. En bra metod är att le till människor offentligt eftersom det inte bara ökar ditt eget humör, utan att se någon le tillbaka till dig (som de flesta kommer att göra) skapar en känsla av ansluten kamratskap.

Erkänn var du är .

Mycket av vår sorg kommer från att förneka hur vi faktiskt känner. Det är frestande att skjuta din känsla under en jätte matta av att göra-listor och upptagen arbete.

det är därför jag inte gillar videospel meme

Ett av de viktigaste stegen för att må bättre är ofta bara att erkänna, antingen för oss själva eller för en nära vän, hur vi mår. Ibland lindrar bara frågan eller känslorna stressen att försöka dölja den eller förneka den.

Sjung eller dansa med på din favoritmusik .

Även om du inte kan bära en låt och du har två vänstra fötter ökar sång och dans båda serotoninnivåerna i din hjärna, vilket kan ta dig ur en funk och få din positivitet att flyta igen.

söta godmorgon-texter att skicka till din flickvän

Träning .

Bortsett från de massor av hälsofördelar som träning erbjuder, är experter överens om att även bara en tio minuters promenad runt kvarteret kan lyfta ditt humör och öka ditt humör. Träning frigör både serotonin och dopamin till hjärnan och ökar blodflödet och cirkulationen. Motion sänker också nivåerna av kortisol, ett stresshormon, i ditt blod.

Gå ut.

Lojalitetskurser

Att få en dos solsken varje dag kan hjälpa dig att öka ditt humör och lindra depression. D-vitaminet i solsken är inte bara bra för dig utan det lyftar också naturligt ditt humör.

Bli våt.

Oavsett om du sitter nära en vattenkropp, går i regnet eller bara dricker ett svalt, uppfriskande glas, är vatten ett av de bästa sätten att lyfta humöret. Vatten har en lugnande, avslappnande effekt på vårt humör och dricksvatten kan spola ut gifter och bidra till att öka blodflödet.

Testa något nytt .

Varje gång vi försöker med något nytt drar vi gränserna för vår komfortzon som gör att vi kan glömma de problem vi har för närvarande. Om du känner dig deprimerad eller uttråkad , försök att registrera dig för en gratis lektion i ditt lokala samhällscenter.

20 frågor att ställa på en dejt

Inte bara kommer du att träffa nya människor, men att lära dig något nytt stimulerar hjärnan, vilket är ett bra sätt att bekämpa depression och få dina kreativa juicer att flyta.

Sällskapsdjur en valp .

hund

Husdjursägare tenderar att vara mindre stressade än sina husdjurslösa motsvarigheter. Djur, särskilt babydjur, skapar känslor av värme och kärlek hos människor som kan ta dig från dina bekymmer.

Meditera .

Ett av de mest användbara och förbisedda sätten att lyfta depression eller ta dig ur en spår är meditation . För att meditation för att arbeta måste du sitta tyst utan distraktioner och fokusera på din andning.

Även om det är en enkel övning krävs övning för att lugna sinnet och bekämpa lusten att alltid vara uppe och göra något. Försök meditera bara fem minuter varje dag och bygg sedan därifrån.

Skriv i en dagbok .

Ofta när vi känner oss ledsna, oroliga eller deprimerade kan vi inte sätta fingret på orsaken till våra känslor, vilket leder till frustration. En av de bästa sakerna du kan göra för att få ut alla dina känslor är att skriva om dem i en dagbok.

Skratt .

människor skrattar och pratar ute på dagtid

att veta att du kommer att dö citat

Det är sant vad de säger, skratt är verkligen den bästa medicinen. Hittar du inte ditt roliga ben? Sätt på en komedi, läs en rolig bok, delta i en lokal stand up-show eller sök bara på 'komiker' på YouTube. Själva skrattet släpper ut alla våra bra hormoner och sänker stressnivåerna så att du kan skaka av dig bluesen.